Здоров'я
-
Чи важливий селен для організму людини? Які функції він виконує в організмі?
Селен – це елемент, який є важливим компонентом раціону людини. Його дефіцит може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, тому варто знати, які функції він виконує в організмі і в яких кількостях його слід вживати. Функції селену в організмі Селен є важливим компонентом багатьох ферментів, які відіграють ключову роль в організмі, зокрема: з сімейства глутатіонпероксидази, яка захищає клітини від пошкодження, викликаного вільними радикалами. Вільні радикали утворюються в організмі в результаті метаболічних процесів і є причиною багатьох захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, нейродегенеративні захворювання та рак. Селен також відіграє важливу роль у функціонуванні щитовидної залози. Він необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози, які регулюють багато обмінні процеси в організмі. Дефіцит селену…
-
Що таке здорові жири і чому їх варто включити у свій раціон?
Жири – це часто недооцінений елемент нашого раціону. Їх часто вважають непотрібними і навіть шкідливими для нашого здоров’я. Однак, як виявилося, жири є важливим елементом нашого раціону, оскільки вони виконують ряд важливих функцій в організмі. Крім того, є здорові жири, які варто включити в наш раціон. Що таке жири? Жири – це група хімічних сполук, які виконують багато функцій в організмі. Вони є однією з трьох основних поживних речовин, поряд з білками та вуглеводами. Жири є перш за все джерелом енергії, але вони також виконують ряд інших важливих функцій. До складу жирів входять жирні кислоти і гліцерин. Жирні кислоти можуть бути насиченими, мононенасиченими або поліненасиченими, що впливає на їх властивості.…
-
Булава земна – що це таке? Все, що вам потрібно про нього знати
Tribulus terrestris — це рослина, яка протягом століть була популярною в природній медицині. Росте в районах з теплим і сухим кліматом, особливо в Азії та Африці. Останнім часом, завдяки своїм властивостям, він також набув популярності як дієтична добавка і отримав широку групу прихильників. Що ж таке булава наземна і які її властивості? Про це ви можете прочитати в статті нижче. Властивості булави наземної Tribulus terrestris містить багато цінних для здоров’я речовин, таких як сапоніни, алкалоїди, флавоноїди, органічні кислоти, мінеральні солі та вітаміни. Серед сапонінів найбільше значення мають протодіосцин і діосгенін, які покращують працездатність організму та ендокринну систему. Tribulus terrestris відомий насамперед своєю дією як натуральний засіб, що підвищує лібідо та…
-
3 основи ефективного схуднення
Надмірна вага та ожиріння є визнаними хворобами способу життя, які вже давно мучать людей у всьому світі. Останні дослідження показують, що тенденція не змінюється, а людей, які борються із зайвою вагою, стає все більше. На щастя, все більш помітною стає ще одна тенденція, яка протистоїть вищезгаданим захворюванням, – здоровий спосіб життя. Тому не дивно, що однією з найпоширеніших цілей тренувань є схуднення або позбавлення від кількох непотрібних кілограмів. Однак варто пам’ятати, що схуднення не є чимось недосяжним або важким випробуванням. Це може стати приємним, і, що важливіше, нам це починає подобатися завдяки кращому самопочуттю, збільшенню енергії протягом дня, вищій продуктивності тощо. Є багато переваг зміни способу життя, і ті, що…
-
Омега 3 кислоти – чому варто їх доповнювати?
Омега-3 жирні кислоти, а точніше поліненасичені жирні кислоти, можна назвати т.зв. здорові жири, які позитивно впливають на організм людини, але вони не виробляються і не синтезуються в організмі самостійно, а це означає, що вони повинні надходити в організм ззовні, через їжу та дієтичні добавки, якщо це необхідно. Але як часто виникає така потреба? Це залежить від індивідуальної ситуації людини. Основними харчовими джерелами омега-3 поліненасичених жирних кислот є жирна риба, така як оселедець, анчоуси, скумбрія та лосось. Втім, вони є і в морепродуктах, але головне в даному випадку – риба. Однак не всі включають їх у свій раціон, і це створює потребу організму, яку потрібно задовольняти іншим способом. У переважній більшості…
-
Оздоровчі ефекти омега-3 жирних кислот
Людському організму для нормального функціонування потрібні різні поживні речовини, деякі з яких він може синтезувати самостійно, а деякі з них повинні надходити в організм за допомогою збалансованого харчування. Ця друга група сполук включає, серед іншого: незамінні жирні кислоти омега-3. Вони зараховані до т. зв «здорові жири», оскільки вони мають значну кількість корисних для здоров’я ефектів. У природі вони містяться у великій кількості в жирній рибі, тваринних жирах і рослинних оліях. Вони мають великий вплив на функціонування імунної, серцево-судинної та нервової систем, а також багатьох інших важливих органів, таких як печінка. Якщо їх дефіцит, вам слід почати додавати омега-3 жирні кислоти, щоб ваше тіло підтримувало належне здоров’я та стан. Чому це…
-
Які жири підтримують імунітет?
Щоб подбати про власний імунітет, перш за все слід дотримуватися правильно збалансованого харчування. Однак багато людей часто просто забувають про це, особливо коли здоров’я все в порядку і різного роду застуди або захворювання давно не спостерігаються. Це означає, що тільки коли починається сезон грипу восени і взимку, багатьом людям нагадують про відповідну дозу різних видів поживних речовин, які підтримують імунітет організму людини. Однією з важливих груп дієтичних інгредієнтів у цьому відношенні є здорові жири. Хоча це звучить досить дивно, а для багатьох навіть як оксюморон, але не варто забувати, що відповідні жири можуть благотворно впливати на роботу всього організму, а не тільки на його імунітет. Тож варто придивитися, які жири…
-
Протеїнові добавки – чи є побічні ефекти?
Не буде перебільшенням сказати, що білкові добавки є найпопулярнішою добавкою для фізично активних людей. Це дуже часто є першим вибором, коли ви вирішуєте розпочати пригоду з широкого розуміння добавок. Крім того, постійно зростає кількість людей, зацікавлених у здоровому способі життя, початку фізичної активності, наприклад, тренувань у тренажерному залі, харчових добавок, а значить, зростає і інтерес до подібних тем в Інтернеті. Тому варто відповідним чином навчати та надавати важливу інформацію, зокрема: про поживні речовини та дієтичні добавки в різних аспектах, включаючи ті, що стосуються побічних ефектів. Чи може вживання білкових добавок бути шкідливим? Теоретично так. Це треба сказати прямо, але пам’ятайте, що «тільки доза робить отруту», в сенсі речовини, шкідливої для…
-
Які БАДи для зниження холестерину?
Холестерин – популярний, розмовний термін для т.зв ліпідні речовини, які присутні в крові. Цікаво, що він пов’язаний в першу чергу з негативними асоціаціями, але слід пам’ятати, що він буває двох видів – ЛПНЩ, який характеризується низькою щільністю, є негативним типом холестерину. ЛПВЩ, з іншого боку, має високу щільність і називається «хорошим холестерином». Він відповідає за багато важливих процесів в організмі людини, але якщо холестерин ЛПНЩ високий, це може призвести до багатьох серцево-судинних захворювань. Саме цей «поганий холестерин» слід особливо обстежити і, якщо необхідно, знизити його рівень, серед іншого: дієтичні добавки. Як боротися з високим холестерином? Перш за все, пам’ятайте, що завжди звертайтеся до лікаря щодо поганих результатів аналізів (включаючи, наприклад,…