-
Що таке риб’ячий колаген і що про нього варто знати?
Риб’ячий колаген – природний білок, що міститься в шкірі, сполучних тканинах і скелеті риб. Це одна з найважливіших речовин, які будують наше тіло, відіграючи ключову роль у підтримці структури шкіри, суглобів, кісток та інших тканин. Рибний колаген виділяється своєю винятковою ефективністю та властивостями, які роблять його популярним інгредієнтом у продуктах по догляду за шкірою та дієтичних добавках. Будова колагену риб Риб’ячий колаген складається з трьох поліпептидних ланцюгів, званих альфа-ланцюгами, які переплетені у спіральну структуру. Ця унікальна структура робить риб’ячий колаген надзвичайно міцним і стійким до розтягування. Це вкрай важливо, оскільки колаген виконує структурну функцію, підтримуючи тканини та забезпечуючи їм еластичність. Порівняно з колагеном тваринного походження, таким як яловичий або свинячий…
-
Чим краще доповнити? Одна амінокислота чи суміш амінокислот?
Добавки амінокислот поширені серед спортсменів і людей, які дотримуються здорового харчування. Амінокислоти є будівельним матеріалом для білків і відіграють ключову роль у процесах регенерації та нарощування м’язів. Однак часто задається питання про те, що краще додавати одну амінокислоту чи суміш амінокислот. У цій статті ми детальніше розглянемо це питання. Одна амінокислота Добавки з однією амінокислотою, такою як глутамін, креатин або BCAA, популярні в спортивному співтоваристві. Кожна з цих амінокислот має свою специфічну дію і користь для організму. Наприклад, глютамін сприяє регенерації м’язів, креатин підвищує силу і витривалість, а BCAA підтримує процес нарощування м’язів. Додавання однієї амінокислоти може бути корисним для конкретних тренувальних цілей або проблем зі здоров’ям. Ви можете регулювати…
-
Чи важливий селен для організму людини? Які функції він виконує в організмі?
Селен – це елемент, який є важливим компонентом раціону людини. Його дефіцит може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, тому варто знати, які функції він виконує в організмі і в яких кількостях його слід вживати. Функції селену в організмі Селен є важливим компонентом багатьох ферментів, які відіграють ключову роль в організмі, зокрема: з сімейства глутатіонпероксидази, яка захищає клітини від пошкодження, викликаного вільними радикалами. Вільні радикали утворюються в організмі в результаті метаболічних процесів і є причиною багатьох захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, нейродегенеративні захворювання та рак. Селен також відіграє важливу роль у функціонуванні щитовидної залози. Він необхідний для вироблення гормонів щитовидної залози, які регулюють багато обмінні процеси в організмі. Дефіцит селену…
-
Горіхові креми як ідеальний тренувальний перекус і не тільки – що про них варто знати?
Горіхові креми – популярні та смачні продукти, які можуть стати ідеальним перекусом для тренувань для тих, хто хоче подбати про своє здоров’я та фізичну форму. Вони багаті білком і корисними жирами, що робить їх чудовим джерелом енергії для організму. Однак, як і будь-який харчовий продукт, горіхові креми мають свої переваги і недоліки. Що про них варто знати? Білки і жири – ідеальне поєднання для спортсменів Горіхові креми є чудовим джерелом білка та корисних жирів. Білок необхідний для розвитку м’язів і відновлення після тренування, а корисні жири допомагають підтримувати здорову вагу та рівень енергії в організмі. Тому горіхові креми так популярні серед спортсменів і фізично активних людей. Крім того, горіхові креми…
-
Що таке здорові жири і чому їх варто включити у свій раціон?
Жири – це часто недооцінений елемент нашого раціону. Їх часто вважають непотрібними і навіть шкідливими для нашого здоров’я. Однак, як виявилося, жири є важливим елементом нашого раціону, оскільки вони виконують ряд важливих функцій в організмі. Крім того, є здорові жири, які варто включити в наш раціон. Що таке жири? Жири – це група хімічних сполук, які виконують багато функцій в організмі. Вони є однією з трьох основних поживних речовин, поряд з білками та вуглеводами. Жири є перш за все джерелом енергії, але вони також виконують ряд інших важливих функцій. До складу жирів входять жирні кислоти і гліцерин. Жирні кислоти можуть бути насиченими, мононенасиченими або поліненасиченими, що впливає на їх властивості.…
Вам також може сподобатись
Оздоровчі ефекти омега-3 жирних кислот
Які жири підтримують імунітет?
Омега 3 кислоти – чому варто їх доповнювати?
-
Масажні добавки для просунутих спортсменів – як вибрати найкращу для себе?
Масові добавки – це тема, яка останнім часом стала надзвичайно популярною серед просунутих спортсменів. Завдяки їм можна прискорити процес нарощування м’язової маси і поліпшити результати тренувань. Однак вибрати правильний гейнер для себе може бути важко, оскільки на ринку є багато продуктів з різними складами та ефектами. У статті ви дізнаєтеся, на що звернути увагу, щоб вибрати для себе найкращий масгейнер. Що таке масові добавки? БАДи для маси – це препарати, призначені для полегшення процесу нарощування м’язової маси шляхом забезпечення організму необхідною кількістю поживних речовин. Зазвичай вони складаються з білка, вуглеводів і різних видів добавок, таких як креатин, бета-аланін або глутамін. Вони працюють за рахунок збільшення засвоєння поживних речовин і забезпечення…
-
Булава земна – що це таке? Все, що вам потрібно про нього знати
Tribulus terrestris — це рослина, яка протягом століть була популярною в природній медицині. Росте в районах з теплим і сухим кліматом, особливо в Азії та Африці. Останнім часом, завдяки своїм властивостям, він також набув популярності як дієтична добавка і отримав широку групу прихильників. Що ж таке булава наземна і які її властивості? Про це ви можете прочитати в статті нижче. Властивості булави наземної Tribulus terrestris містить багато цінних для здоров’я речовин, таких як сапоніни, алкалоїди, флавоноїди, органічні кислоти, мінеральні солі та вітаміни. Серед сапонінів найбільше значення мають протодіосцин і діосгенін, які покращують працездатність організму та ендокринну систему. Tribulus terrestris відомий насамперед своєю дією як натуральний засіб, що підвищує лібідо та…
-
3 основи ефективного схуднення
Надмірна вага та ожиріння є визнаними хворобами способу життя, які вже давно мучать людей у всьому світі. Останні дослідження показують, що тенденція не змінюється, а людей, які борються із зайвою вагою, стає все більше. На щастя, все більш помітною стає ще одна тенденція, яка протистоїть вищезгаданим захворюванням, – здоровий спосіб життя. Тому не дивно, що однією з найпоширеніших цілей тренувань є схуднення або позбавлення від кількох непотрібних кілограмів. Однак варто пам’ятати, що схуднення не є чимось недосяжним або важким випробуванням. Це може стати приємним, і, що важливіше, нам це починає подобатися завдяки кращому самопочуттю, збільшенню енергії протягом дня, вищій продуктивності тощо. Є багато переваг зміни способу життя, і ті, що…
-
Дієта для схуднення – що варто знати?
Втрата ваги є темою та однією з найпоширеніших цілей тренувань. Крім того, часто це перший крок до здорового способу життя та постійного включення фізичної активності в наше повсякденне життя. Беручи до уваги світову статистику та той факт, що надмірна вага та ожиріння вважаються хворобами цивілізації, слід зазначити, що це правильна тенденція, яка може принести багато користі не лише нашому особистому життю, а й усьому суспільству. Однак схуднення — це не лише тренування, а й дотримання відповідної дієти, яка забезпечить усі необхідні поживні цінності, зберігаючи при цьому менше калорій. Уникати висококалорійної їжі під час схуднення є абсолютною необхідністю, але ви не можете впадати з крайності в крайність і, наприклад, вирішувати пропустити…
-
Нарощування маси за допомогою веганського білка
Нарощування м’язової маси – одна з найпопулярніших тренувальних цілей, яку можна зустріти не тільки в тренажерному залі, але й у багатьох інших місцях. Це процес, який вимагає багатьох жертв, терпіння та наполегливості на шляху до мети. Крім того, нарощування м’язової маси також вимагає відповідного підходу не тільки до самих тренувань, але і до раціону, правильного підрахунку калорій і, перш за все, надлишку калорій – але тільки повноцінних. Однак через те, що в деяких випадках кількість калорій, яку необхідно споживати за один день, щоб досягти надлишку калорій, іноді здається неможливим. Ось тут і стають у нагоді поживні речовини та БАДи, а білкові добавки є одними з найпопулярніших і ефективних для нарощування…
