• Про мене
FITPOWER – силові тренування, харчові добавки

  • Про мене
  • Силові тренування
  • Дієтичні добавки
  • Дієта та харчування
  • Про мене
  • Силові тренування
  • Дієтичні добавки
  • Дієта та харчування

Recent Posts

  • Добавки для відновлення після тренувань: що працює?
    In Дієтичні добавки
  • Чи варто приймати харчові волокна у вигляді добавок?
    In Дієтичні добавки
  • Як вітаміни впливають на здоров’я нервової системи?
    In Дієтичні добавки
Дієтичні добавки

Добавки для відновлення після тренувань: що працює?

Добавки для відновлення після тренувань: що працює? Значення відновлення після тренувань Після інтенсивних фізичних навантажень організм потребує належного відновлення для підтримки м’язів, запобігання пошкодженням та забезпечення оптимального функціонування. Для ефективного…

Читати далі
2025-06-17
Дієтичні добавки

Добавки з цинком: як зміцнити імунітет?

Значення цинку для імунітету Цинк – важливий мікроелемент, який відіграє ключову роль у підтримці імунної системи. Він сприяє правильному функціонуванню білих кров’яних клітин, які є основою імунітету. Недостатній рівень цинку…

Читати далі
2025-02-11
Дієтичні добавки

Чи варто приймати вітаміни восени? Як підтримати організм у холодний сезон.

Чи варто приймати вітаміни восени? Осінь – період, коли організм потребує особливої уваги та підтримки для підвищення імунітету та збереження здоров’я. Вітаміни грають важливу роль у підтримці функцій організму, особливо…

Читати далі
2024-11-29
силові тренування
силові тренування
Про мене
Про мене
ДІЄТА ТА ХАРЧУВАННЯ
ДІЄТА ТА ХАРЧУВАННЯ
  • Дієтичні добавки

    Добавки для відновлення після тренувань: що працює?

    2025-06-17 /

    Добавки для відновлення після тренувань: що працює? Значення відновлення після тренувань Після інтенсивних фізичних навантажень організм потребує належного відновлення для підтримки м’язів, запобігання пошкодженням та забезпечення оптимального функціонування. Для ефективного відновлення після тренувань важливо правильно харчуватися, вживати достатню кількість води та, за потреби, використовувати спеціальні добавки. Популярні добавки для відновлення після тренувань Серед популярних добавок для відновлення після тренувань варто звернути увагу на білкові добавки, креатин, BCAA (амінокислоти гіллястого типу), глютамін та вітаміни та мінерали. Білкові добавки допомагають відновлювати м’язову тканину, креатин сприяє енергії м’язів, BCAA допомагають у зменшенні руйнування м’язів, глютамін покращує імунітет, а вітаміни та мінерали відновлюють загальний стан організму. Ефективність добавок: що показує наука? Дослідження підтверджують, що…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Трав’яні чаї vs. добавки: що краще для здоров’я?

    2025-03-25

    Фолат чи фолієва кислота: у чому різниця і що краще?

    2025-04-29

    Які амінокислоти вибрати для набору м’язової маси?

    2023-11-02
  • Дієтичні добавки

    Чи варто приймати харчові волокна у вигляді добавок?

    2025-06-10 /

    Важливість харчових волокон для здоров’я Харчові волокна є важливою складовою здорового харчування. Вони сприяють правильному функціонуванню шлунково-кишкового тракту, зменшують ризик розвитку хвороб серця, діабету та ожиріння. Найбільш відомі джерела волокон – фрукти, овочі, цільні зерна та бобові. Однак, не завжди можна отримати достатню кількість волокон лише з харчуванням, і тут виникає питання про прийом волокон у вигляді добавок. Переваги та недоліки добавок харчових волокон Однією з переваг добавок харчових волокон є їх зручність. Вони можуть бути легко включені в раціон, особливо для людей зі зниженим споживанням овочів та фруктів. Деякі дослідження показали, що вживання добавок волокон може покращити показники здоров’я, такі як рівень холестерину та глюкози в крові. Однак, деякі…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Ашвагандха використання та ефективність навчання

    2023-11-28

    Які вітаміни допомагають у боротьбі з випадінням волосся?

    2025-02-25

    Схуднути за допомогою жиросжигателей – чи є сенс?

    2024-06-29
  • Дієтичні добавки

    Як вітаміни впливають на здоров’я нервової системи?

    2025-06-03 /

    Вплив вітамінів на здоров’я нервової системи Вітаміни є важливими для забезпечення нормальної функціонування нервової системи. Вони впливають на передачу нервових імпульсів, захищають нейрони від ушкоджень та забезпечують підтримку психічного здоров’я. Недостатність вітамінів може призвести до різних патологій та порушень у роботі нервової системи. Вітамін В Вітамин В грає ключову роль у підтримці нервової системи. Наприклад, вітамін В12 сприяє утворенню оболонок нервових клітин, що впливає на їх відновлення та передачу сигналів. Дефіцит цього вітаміну може призвести до неврологічних порушень, таких як параліч та погіршення пам’яті. Вітамін С Вітамін С є потужним антиоксидантом, який захищає нейрони від окислювання та запобігає погіршенню пам’яті. Він також сприяє виробленню нейромедіаторів, які відповідають за передачу сигналів…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Чи варто приймати добавки для зміцнення імунітету дітям?

    2025-05-06

    Як екстракт ашваганди впливає на стрес і сон?

    2025-04-15

    Чому я використовую Ашвагандху?

    2023-10-01
  • Дієтичні добавки

    Добавки для підвищення фізичної витривалості у спорті.

    2025-05-27 /

    Вступ Фізична витривалість в спорті є одним з ключових аспектів успішного тренування та досягнення спортивних цілей. Для підвищення витривалості спортсмени використовують різноманітні методи та засоби, серед яких значне місце займають спеціальні добавки. У цій статті ми розглянемо різні види добавок, їх вплив на фізичну витривалість та перспективи їх використання в спорті. Види добавок для підвищення фізичної витривалості Серед популярних добавок для підвищення фізичної витривалості в спорті можна виділити такі: креатин, бета-аланін, л-карнітин, коензим Q10, риб’ячий жир тощо. Кожна з цих добавок має свої особливості та механізми дії, спрямовані на покращення енергетичного обміну в організмі та збільшення витривалості під час фізичних навантажень. Приклади використання добавок у спорті Наприклад, креатин використовується для…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Роль вітамінів групи B у підтримці енергії та настрою.

    2025-03-11

    Добавки з L-карнітином: користь для схуднення та енергії.

    2024-12-24

    Чому я використовую Ашвагандху?

    2023-10-01
  • Дієтичні добавки

    Природні джерела йоду: чи потрібні додаткові добавки?

    2025-05-20 /

    Природні джерела йоду: чи потрібні додаткові добавки? Вступ Йод — це важливий мікроелемент, необхідний для здоров’я людини, особливо для нормального функціонування щитовидної залози. Організм не виробляє йод самостійно, тому його необхідно отримувати з зовнішніх джерел. Природні джерела йоду можуть бути важливим додатком до збалансованого харчування, але чи завжди необхідно вживати додаткові добавки? Розглянемо це питання детальніше. Природні джерела йоду Одними з найбільш відомих природних джерел йоду є морська риба, морська капуста, водорості, йодована сіль та молоко. Морська риба, така як лосось, тунець та скумбрія, містить значні кількості йоду. Водорості, такі як норі, кельп або хлорела, також є багатим джерелом цього мікроелементу. Йодована сіль використовується для поповнення йоду в раціоні, особливо…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Фолат чи фолієва кислота: у чому різниця і що краще?

    2025-04-29

    Колагенові добавки – яка їхня дія?

    2024-02-02

    Креатин – що варто знати про властивості цієї добавки?

    2023-11-10
  • Дієтичні добавки

    Калій у добавках: чому він важливий для серця та м’язів?

    2025-05-13 /

    Важливість калію для організму Калій є одним з найважливіших мінералів для правильного функціонування організму. Він відіграє ключову роль у роботі серця та м’язів. Калій є електролітом, який допомагає регулювати рівновагу рідини в клітинах і тканинах, а також утримує нормальний рівень кровяного тиску. Роль калію у підтримці здоров’я серця Серце є одним з найважливіших органів в організмі, і калій грає важливу роль у його функціонуванні. Калій допомагає в регулюванні ритму серця, забезпечуючи правильне скорочення м’язів. Недостатній рівень калію може призвести до порушень серцевого ритму, що може бути небезпечним для здоров’я. Вплив калію на м’язи М’язи також потребують калію для нормального функціонування. Калій допомагає контролювати скорочення м’язів і підтримує їх правильну роботу.…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Добавки з цинком: як зміцнити імунітет?

    2025-02-11

    Колагенові добавки – яка їхня дія?

    2024-02-02
    креатин моногідрат

    Креатин моногідрат – чи дійсно це перевірена добавка?

    2023-10-20
  • Дієтичні добавки

    Чи варто приймати добавки для зміцнення імунітету дітям?

    2025-05-06 /

    У світі, де захворювання стають все поширенішими, питання про зміцнення імунітету, особливо у дітей, набуває особливої важливості. Батьки постійно шукають способи підтримати здоров’я своїх дітей, і одним із популярних варіантів є прийом добавків для зміцнення імунітету. Однак, чи справді варто давати дітям такі добавки? Переваги добавків для імунітету у дітей Деякі добавки, такі як вітаміни С, D, цинк, ехінацея та пробіотики, можуть допомогти підтримати імунну систему дітей. Наприклад, вітамін D відомий своєю роллю у підтримці здоров’я кісток та імунітету. Дослідження показують, що дефіцит цього вітаміну може призвести до зниження захисту від інфекцій. Також пробіотики допомагають підтримувати здорову мікрофлору кишечнику, що в свою чергу впливає на імунну систему. Ризики та обмеження…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Чи допомагають добавки з хондроїтином відновлювати суглоби?

    2025-04-22

    Які вітаміни допомагають у боротьбі з випадінням волосся?

    2025-02-25

    Як обрати вітаміни для людей похилого віку?

    2024-12-10
  • Дієтичні добавки

    Фолат чи фолієва кислота: у чому різниця і що краще?

    2025-04-29 /

    Фолат чи фолієва кислота: у чому різниця і що краще? Фолат і фолієва кислота: визначення та основні відмінності Фолат – це природна форма вітаміну В9, яка зазвичай зустрічається в їжі. Фолієва кислота – це синтетична форма вітаміну В9, яка використовується у деяких харчових добавках та лікарських препаратах. Основна відмінність полягає у тому, що фолат легше абсорбується організмом, а фолієва кислота потребує конвертації в активну форму фолату перед тим, як бути використаною. Переваги фолату перед фолієвою кислотою Фолат має перевагу перед фолієвою кислотою у тому, що його активна форма легше абсорбується організмом. Це особливо важливо для людей з поганою функцією ферментів, які відповідають за конвертацію фолієвої кислоти в фолат. Крім того,…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Найкращі добавки для підвищення витривалості під час тренувань.

    2025-03-04

    Чи варто приймати добавки для зміцнення імунітету дітям?

    2025-05-06

    Чи варто приймати харчові волокна у вигляді добавок?

    2025-06-10
  • Дієтичні добавки

    Чи допомагають добавки з хондроїтином відновлювати суглоби?

    2025-04-22 /

    Чи допомагають добавки з хондроїтином відновлювати суглоби? Вступ Добавки з хондроїтином часто рекламуються як засіб для поліпшення стану суглобів та зменшення болю. Хондроїтин є складовою хрящової тканини, і, теоретично, його прийом може сприяти відновленню суглобів та зменшенню зношення. Однак, ефективність таких добавок варіюється, і варто розглянути доказову базу перед їх використанням. Плюси добавок з хондроїтином Дослідження показали, що деякі люди спостерігають поліпшення у стані суглобів після прийому добавок з хондроїтином. Наприклад, деякі пацієнти з остеоартритом відчувають зменшення болю та покращення рухливості після довготривалого вживання хондроїтину. Такі результати можуть бути обнадійливими для тих, хто стикається з проблемами суглобів. Мінуси та обмеження Незважаючи на позитивні відгуки, деякі дослідження не підтвердили значущого впливу…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Трав’яні чаї vs. добавки: що краще для здоров’я?

    2025-03-25

    Топ-5 рослинних екстрактів для підтримки імунітету.

    2024-12-17

    Найкращі добавки для підвищення витривалості під час тренувань.

    2025-03-04
  • Дієтичні добавки

    Як екстракт ашваганди впливає на стрес і сон?

    2025-04-15 /

    Вплив екстракту ашваганди на стрес Екстракт ашваганди, який отримують з кореня цієї рослини, відомий своїми адаптогенними властивостями. Дослідження показали, що споживання ашваганди може допомогти знизити рівень стресу у людини. Активні компоненти цієї рослини сприяють зниженню рівня кортизолу, гормону стресу, в організмі. Це допомагає зменшити відчуття тривоги та покращити загальний стан психічного здоров’я. Ефективність ашваганди для покращення сну Багато людей стикаються з проблемами сну через стрес, тривогу та інші фактори. Екстракт ашваганди може бути корисним у покращенні якості сну. Деякі дослідження показали, що ашваганда може допомогти заспокоїти нервову систему, сприяючи легшому засинанню та покращенню тривалості сну. Регулярне вживання ашваганди може допомогти підвищити якість сну та зменшити проблеми зі засинанням. Приклади успішного…

    Читати далі
    Олександр Коваленко Олександр Коваленко 0 коментарів

    Вам також може сподобатись

    Адаптогенні речовини та їх дія – що про них варто знати?

    2024-05-18

    Чому я використовую Ашвагандху?

    2023-10-01

    Ашвагандха використання та ефективність навчання

    2023-11-28
 Старіші записи

Олександр Коваленко

Я багато років цікавлюся кросфітом, а також є персональним тренером.

Приєднуйтесь до Сім'ї!

Підпишіться на розсилку новин.

Позначки

Ашвагандха креатин скриня тренування грудних м'язів тренування черевного преса

Коментарі

  1. Олександр Коваленко
    Олександр Коваленко до Горіхові креми як ідеальний тренувальний перекус і не тільки – що про них варто знати?2024-08-13

    Цікава рекомендація. Я раніше не купував таку продукцію, але, мабуть, спробую.

  2. Миха́йлик до Горіхові креми як ідеальний тренувальний перекус і не тільки – що про них варто знати?2024-08-13

    Цікава порада. Я ніколи раніше не купував такого роду продукцію, але думаю, що піддамся спокусі.

  3. Бо́дя до Протеїнові батончики – що про них варто знати?2024-08-13

    Чи можна вживати батончики з соєвим протеїном?

  4. Олександр Коваленко
    Олександр Коваленко до 3 основи ефективного схуднення2024-04-03

    А які жироспалювачі ви використовуєте? Погляньте сюди, можливо, щось вас зацікавить: https://allnutrition.ua/zhyrospaliuvachi-k990.html

  5. Ірина до 3 основи ефективного схуднення2024-04-02

    Цікава стаття, люди люблять йти короткими шляхами, для мене дієтичні тренування і жироспалювачі при схудненні працюють добре.

Співпраця

Останні публікації

  • Добавки для відновлення після тренувань: що працює?
    In Дієтичні добавки
  • Чи варто приймати харчові волокна у вигляді добавок?
    In Дієтичні добавки
  • Як вітаміни впливають на здоров’я нервової системи?
    In Дієтичні добавки

Категорії

  • Дієта та харчування
  • Дієтичні добавки
  • Здоров'я
  • Кросфіт
  • Силові тренування
© 2023 - All Rights Reserved.
Ashe Тема від WP Royal.